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糖尿病を引き起こす習慣 白いご飯の大盛り、おかわりを辞めよう!

   

カレーや美味しいご飯の時には、ご飯をお代わりしたくなるって事ありますよね。しかし、実はそんなおかわりこそが糖尿病を引き起こしている事もあるのです。

こちらでは、糖尿病を引き起こす習慣 白いご飯の大盛り、おかわりを辞めよう!という情報を紹介します。

ごはんのおかわりが引き起こす糖尿病

糖尿病の多くは、食べ過ぎにより血糖値が上昇し、ドロドロの血液が血管を傷つけてしまう事で血管障害や梗塞を発症し、引き起こされています。そして、糖尿病を引き起こす習慣というものがご飯のおかわりなのです。

日本人の主食である白いご飯は、炭水化物に分類される食べ物です。炭水化物は食べるとすぐに糖質になり、血糖値が上昇しインスリンが分泌。そしてインスリンによって糖質が身体中に運ばれ、エネルギーとして消費されていきます。

しかし、白いご飯をおかわりまでして食べ過ぎてしまうと、糖質が増えて高血糖な状態が維持されることになってしまい、インスリンの過剰分泌が引き起こされてしまいます。これにより、インスリンに対して身体が慣れてしまうインスリン抵抗性を得てしまいます。

インスリン抵抗性を得てしてしまった身体では、糖代謝に大量のインスリンが必要になってしまいます。すると、インスリンを生成する膵臓が疲弊し、いずれ壊れてしまい、インスリン分泌が止まってしまいます。

インスリン分泌が止まってしまうと、糖代謝が全く行われなくなり、ついにインスリン注射が必要な重度の糖尿病となってしまうわけです。毎日ごはんを食べ過ぎるだけでこのような事態に陥ってしまうわけです。

このような糖尿病発症を防ぐためにも、まずはご飯の食べ過ぎやご飯のおかわりを辞めていきましょう!以下にはそんなご飯をおかわりしてしまうありがちな習慣を紹介していきます。

塩分濃度の高い濃い味付けのおかず

中華料理や漬物や明太子などの塩分濃度が高く濃い味付けのおかずは、ご飯がすすむなんてよく言われていますよね。実際このような料理を食べている時は、ご飯をお変わりしてしまいがちです。そのため、濃い味の家庭では、肥満になりやすい糖尿病を引き起こしやすいと言われています。

糖尿病や肥満を回避するためにも、まずは薄味な味付けを心がけていきましょう。最初は醤油を足したり塩コショウが欲しくなったりしますが、1ヶ月ほどで慣れますので我慢しましょう!

おかわり無料の飲食店

飲食店の中には大盛り無料や、おかわり無料といったサービスを行っているところもあります。ランチ時に通うお店を選ぶ際に、おかわりや大盛り無料を基準にして考えている方もいるのではないでしょうか。

しかし、このようなおかわり、大盛り無料というサービスは、無料という言葉に惑わされて必要以上に白ご飯を食べてしまうことになってしまいます。その上、外食時のご飯は味付けが濃いことも多く、よりいっそうおかわりが欲しくなってしまうものなんです。

ですので、飲食店での食事の際には、無料と書かれてあっても、絶対におかわりをしないようにしましょう!

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