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冬に悪化する糖尿病 冬こそ血糖値に気を付けよう

   

冬という季節は、寒さで運動する機会が減り、お正月や忘年会、新年会で食べ過ぎたりと、糖尿病を悪化させやすい季節なんです。そんな冬という季節だからこそ、血糖値に気を付けていきましょう。

こちらでは、冬に悪化する糖尿病 冬こそ血糖値に気を付けようという情報を紹介します。

冬は運動不足になりがちな季節

寒い冬はどうしても外に出る事に億劫になりがち。特に年末や正月では、コタツやストーブに当たり、テレビを見て1日を過ごすことも少なくはありません。

このような運動不足な日々が続いてしまうと、食べた分のエネルギーを消費することなく貯めこんでしまい、血糖値の上昇を招いてしまいます。糖尿病の悪化を防ぐためにも、このような運動不足を改善する必要があります。

お勧めの運動はやはりジョギングウォーキングなどの有酸素運動です。寒いときに外に出るなんてと思うかもしれませんが、動いていると身体が熱を持ち、逆に寒さが心地いいぐらいになってきます。

また寒い中、体を動かして体を温める時には、よりいっそうエネルギーが必要になります。ですので、夏に運動するよりも、冬に運動するほうが効率的に血糖値を下げることができるんです。

冬は食べ過ぎ飲みすぎが続いてしまう季節

もともと冬という季節は、太りやすい時期だとされています。その理由は、生物は秋から冬にかけて脂肪を蓄える事で、冬を越す体力をつけてきたからです。そのため、冬に食べ過ぎてしまうと、より血糖値が上がりやすく、糖尿病が悪化しやすくなってしまいます。

しかし、日本人の冬の食糧事情は打って変わって、新年会忘年会、親戚周りの挨拶旧友との再会など食べ過ぎ飲みすぎが増えてくるようになってしまいました。

特に、いろいろなところに顔を出す交友関係の広い方では、3日おきに飲み会があるなんて方もいるのではないでしょうか。このような方ですと、外食や飲み会が続いてしまい、摂取カロリーがいつもの倍以上になり、血糖値が急上昇していることもあります。

糖尿病患者の方がこのような食生活を続けてしまうと、必ず糖尿病の悪化を招きます。食事や飲み会の機会があったとしても、顔だけ出す程度にしておき、食べ過ぎ飲みすぎを防いで血糖値を抑えていきましょう。

そして、目の前の食事やお酒に我慢ができないのであれば、新年会や忘年会でも断るようにしましょう。忘年会、新年会で糖尿病を悪化させていては、くる年も越せなくなってしまいますよ。

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