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中年男性が糖尿病を患ってしまう理由 炭水化物の摂りすぎに注意

   

糖尿病に最も注意しなければならないのは、40代から50代前半の中年男性です。実は、日本では炭水化物の摂りすぎが原因で、中年男性の糖尿病発症率が上昇中なのです。

こちらでは、中年男性が糖尿病を患ってしまう理由 40代50代男性の糖尿病という情報を紹介していきます。

中年男性の糖尿病リスク 炭水化物の摂りすぎ

糖尿病の発症が最も多いとされている年代が40代50代などのいわゆる中年層。そのうえ男性の場合ほかの年代より格段に糖尿病の発症率が高まっています。

なぜ、中年男性だけ異常に糖尿病が発病しているのかというと、若いうちからの無茶な食生活が続き、ついにガタが来てしまうのが中年世代というわけだからです。

というのも、糖尿病の原因の多くは炭水化物の摂りすぎなんです。さらに中年男性ともなると運動する機会がなくなってしまい、食べる量は若い頃と変わらないのに、消費カロリーが減って、血糖値の上昇を招くこともあります。

そのうえ、糖尿病を発症してしまう本人は、若いうちから無茶な食生活を続けているとは思っていません。何せ、それこそが今まで続けてきた生活習慣であり、普通の食事風景なんですから。

以下には、実際にありえるごく普通なものだけれども、糖尿病をひきおこしてしまう習慣を紹介していきます。心当たりがある方は、改善していきましょう。

ご飯大盛りの習慣

お昼に食べる食事処では、ところによってはご飯大盛り、おかわり無料なんてサービスをやっていますよね。実は、糖尿病になってしまう方の多くが、ご飯大盛り、おかわり無料のサービスを受けている方々なんです。

本来であれば、ご飯の量が通常通りでも、十分満足できるはずなんです!しかし、食べ過ぎが日常的に行われていると、制御が効かず、ついつい食べ過ぎてしまいます。

また、無料と書かれているサービスを受けると、お得だと感じてしまいますよね。しかし、まさにこれこそ糖尿病を引き起こす甘い罠。不必要な炭水化物を無理に摂取することは辞めましょう!

ラーメン定食、お好みでご飯などの炭水化物の重ね食い

炭水化物の重ね食いとは、ラーメン定食、お好みでご飯、焼きそばパンなど、炭水化物+炭水化物で構成される食事の事を言います。

炭水化物の重ね食いは、急激に血糖値を引き上げるため、お腹いっぱいになるためのメニューとしては最適です。しかし、このような食事生活を続けていると、高血糖を引き起こし、若い内は良くても中年世代になると糖尿用を引き起こしてしまいます。

特に、仕事の忙しい方では、炭水化物に偏った食事になりがちです。というのも、炭水化物中心の食事は、カップ麺、おにぎり、総菜パンなどなどと手軽かつ素早く食べることができるんですよね。

このような偏った食事ではなく、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。毎食前にサラダを食べると、炭水化物の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を防ぐだけでなく、炭水化物のもともとの摂取量を減らす事ができるので、お勧めです。

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